胡杏儿怎么减肥成功

胡杏儿成功瘦身，主要依靠四种方法：

一、避免过度饥饿： 为了避免减肥过程过于痛苦，胡杏儿在睡前添加了辅助餐，避免过度饥饿，确保减肥过程更自然健康。这让她在控制食欲的同时，也能保持良好的身体状态。 她以汪明荃为榜样，激励自己坚持下去。

二、自创瘦身操： 胡杏儿设计了一套简单的瘦身操，主要针对手臂肌肉。具体动作是：双手支撑在床上，双脚并拢，依次屈伸左右手臂，每次重复20次，锻炼肱三头肌，并收紧腹部。 这套动作简单易行，在家就能完成。

三、定制瘦身食谱： 胡杏儿寻求专业人士帮助，制定了严格的瘦身食谱，短时间内减重30公斤以上。这需要极强的毅力，她付出了很大的努力，严格控制饮食。 虽然效果显著，但这种方法需要谨慎，并非人人适用。

四、睡前辅助饮食： 除了严格的饮食控制，胡杏儿还在睡前30分钟食用一杯全脂高钙酸奶（或50克奶酪）和50-100cc的葡萄酒。营养专家解释，酸奶中的成分易于吸收，蛋白质发酵产生的短链氨基酸可以提高代谢率；葡萄酒中的酒精有助于睡眠，并产生热量，在睡眠期间加快新陈代谢，帮助燃烧脂肪。 但需要注意的是，睡前食用此辅助餐前避免食用淀粉类食物，葡萄酒最好选择橡木桶发酵的，酸奶则避免选择水果酸奶。

通过这四种方法的结合，胡杏儿成功瘦身，并分享了自己的经验，希望能帮助其他想要减肥的人。 但需要强调的是，任何减肥方法都需要根据自身情况调整，并咨询专业人士的建议，切勿盲目跟风。